Сухое плавание баттерфляем

Для эффективного освоения техники баттерфляем нам был разработана программа, включающая комплекс упражнений выполняемых на суше. Основные цели проведения выполнения упражнений:

• наращивание физической силы;
• повышение выносливости организма, стойкости к интенсивным нагрузкам;
• растяжка мышц и суставов — в том числе прорабатываются мышцы кора, плечевого пояса, рук и ног, брюшного пресса;
• отработка движений рук и ног во время заплыва.

Для выполнения упражнений используется специальный инвентарь — эспандеры в виде резиновых жгутов с удобными держателями для захвата, которые надежно крепятся к стационарным конструкциям. Кроме этого, используются утяжелители, гантели, штанги и другой инвентарь.

Чтобы добиться оптимальных результатов, рекомендуется проводить тренировки не реже одного раза в неделю. Занятия с тренером помогут добиться максимальной эффективности и исключить риск травматизма. Вы сможете отточить технику баттерфляя, хорошо подготовиться к тренировкам на воде и к заплывам, улучшите свою спортивную форму.