Уроки плавания баттерфляем

24.03.2022

О стиле баттерфляй

Баттерфляй или дельфин — самый зрелищный плавательный стиль. Кроме этого, он же является самым сложным в освоении и энергозатратным. Из-за того, что пловец расходует много энергии, плавание баттерфляем можно относить к силовым видам спорта. Тренировки позволяют значительно нарастить мышечную массу и сформировать красивую атлетическую фигуру.

Техника баттерфляя предусматривает выполнение симметричных движений правой и левой сторонами тела. Ногами пловец выполняет волнообразные движения, которые похожи на движение хвоста дельфина. Руками он совершает мощные гребки, выбрасывая их вперед и поднимая над поверхностью воды. Вдох выполняется во время гребка, когда голова приподнимается над поверхностью, выдох — в воду.

Учитывая сложность этого стиля, к тренировкам рекомендуется приступать после того, как вы достаточно хорошо научитесь плавать брассом и кролем.

Как проходит обучение плаванию баттерфляем

Обучение проводится в небольших группах, количество участников которых не превышает 15 человек. Благодаря этому инструктор может уделить достаточно времени и внимания каждому ученику. Кроме этого, предлагаем индивидуальные тренировки. Этот формат подойдет, если вы хотите добиться максимальных результатов как можно быстрее. В том числе индивидуальные занятия баттерфляем подойдут для опытных спортсменов, которым необходимо восстановить форму после перерыва в тренировках или подготовиться к важным соревнованиям.

Продолжительность тренировки составляет 45 минут. В неделю, как правило, проводится 2 занятия.

Наша методика

Проводим уроки баттерфляя по авторской, многократно проверенной методике. Она позволяет ученикам быстро и в полной мере осваивать технику этого способа спортивного плавания. В рамках нашей методики начинающие пловцы полностью избавляются от страха перед водой, учатся чувствовать себя спокойно и расслабленно. Мы ставим правильное дыхание, которое позволяет эффективно плавать стилем дельфин и преодолевать большие дистанции. К основным навыкам, которые прививаются и закрепляются во время тренировок, относится навык подержания правильного положения тела и баланса в воде. Основную часть тренировочной программы составляют упражнения, направленные на отработку техники баттерфляя. В рамках обучениям мы также проводим контрольные заплывы в бассейне.

В программу тренировок дополнительно входят занятия по сухому плаванию баттерфляем. Они направлены на отработку плавательной техники, особенно на начальном этапе обучения. Также тренировки на суше позволяют эффективно развивать нужные группы мышц и обеспечивать растяжку для быстрого и эффективного плавания.

Занятия в нашей школе проводят тренеры высокой квалификации со стажем не менее 10-15 лет. Каждый мастер идеально владеет техникой баттерфляя и отлично умеет преподавать. Мы заинтересованы в прогрессе наших учеников, а их успехи становятся для нас лучшей наградой.

Этапы обучения

Программа тренировок по плаванию в стиле баттерфляй состоит из таких основных этапов:

Расслабление. Прививаем способность расслабляться и уверенно чувствовать себя в воде. Это дает комфорт и уверенность при отработке упражнений.
Скольжение. Учим поддерживать правильное положение тела и баланс, скользить в воде. Навык скольжения — один из важных для скоростного и результативного плаванья.
Техническая база. Ученики осваивают базовые элементы работы руками, ногами, корпусом в баттерфляе, приемы плаванья при задержке дыхания.
Правильное дыхание. Точная постановка техники дыхания в баттерфляе. Отрабатывается вдох и выдох, ритмичность и согласованность дыхания с плавательными движениями. При этом происходит дополнительная отработка техники плавания.
Комплексная техника баттерфляя. Оттачиваются движения ногами, руками, телом в согласовании с дыханием. Ученики осваивают скоростное плавание, получают навыки работы с минимальным сопротивлением со стороны воды. Повышается выносливость и продолжительность заплывов.

Наша программа обучения дает возможность уверенно осваивать стиль дельфин практически с нуля и уже через несколько дней после начала занятий преодолевать первую сотню метров с отличными скоростными показателями. Далее мы работаем над совершенствованием техники, вплоть до ее вывода на профессиональный уровень.

Ставьте перед собой цели и добивайтесь результатов вместе с нами

Чтобы тренировочный процесс проходил эффективно и приносил удовольствие, ставьте перед собой цели, а мы поможем вам в их достижении:

Освоить плавание баттерфляем.
Плавать с удовольствием.
Стать более сильным и здоровым.
Похудеть, улучшить фигуру.
Отработать технику, научиться правильно плавать баттерфляем.
Преодолеть дельфином первую сотню метров.
Выйти на профессиональный уровень.
Освоить все спортивные стили плавания.

Тренировки в школе Aeterna помогут вам добиться этих высоких результатов и стать уверенным пловцом, отлично владеющим этим красивым и сложным стилем. Инструктор будет работать с вами для достижения ваших целей.