Сухое плавание на спине

24.03.2022

Особенности занятий

В ходе тренировок по сухому плаванию мы проводим отработку специальных упражнений на суше. В рамках программы прорабатываются основные группы мышц, которые задействованы при плавании стилем кроль на спине. Также координированно нагружаются и другие группы, что обеспечивает гармоничное развитие мускулатуры спортсмена.

Обучение направлено на выработку и закрепление необходимых навыков. Кроме этого, отрабатываются плавательные движения, характерные для этого стиля, что позволяет закрепить технику.

Такие тренировки рекомендованы новичкам, которые только готовятся осваивать кроль на спине. Опытным спортсменам рекомендуется совмещать сухое плавание с тренировками в бассейне для максимальной эффективности. Если у пловца нет возможности заниматься на воде, уроки на суше помогут сохранить и поддержать форму во время такого перерыва.

Польза и противопоказания

Сухое плавание — благоприятный для здоровья вид тренировок. Основная польза заключается в следующем:

равномерное развитие мускулатуры с акцентом на нужные группы мышц;
улучшение осанки, состояния позвоночника — активно прорабатывается мышечный корсет;
развитие сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
эффективная борьба с лишним весом;
повышение выносливости.

Заниматься сухим плаванием нельзя при общих медицинских противопоказаниях к посещению бассейна. Поэтому перед тем как записаться на тренировки, проконсультируйтесь с врачом и получите справку.