Групповые занятия по плаванию для взрослых

24.03.2022

Программа обучения

Занятия проходят в небольших группах — до 15 человек. Такая численность позволяет тренеру уделять максимум внимания каждому ученику. Группы формируются по уровню подготовки и видам плаванья. В том числе в нашей школе можно освоить:

кроль на груди и на спине;
брасс;
баттерфляй;
прикладное плавание и т.д.

Для каждого направления у нас разработана авторская программа обучения. Она нацелена на эффективное освоение навыков и физическое развитие обучающихся, их спортивный рост.

По большинству групповых программ предусматривается проведение 2 занятий в неделю продолжительностью по 45 минут. Для каждой тренировки инструктором разрабатывается отдельный план. Вначале тренер подробно рассказывает о программе занятия. Потом проводится разминка на суше для подготовки организма к основной части. После разминки группа спускается в воду, начинается отработка намеченных по плану упражнений, проведение контрольных заплывов. При этом тренер работает с каждым учеником в группе — указывает на возможные ошибки, дает рекомендации и т.д.

Для осанки

Во время занятий плаваньем интенсивно работают все группы мышц. В том числе укрепляется мышечный корсет. При этом в воде нет избыточной нагрузки на суставы и позвоночник. Благодаря этому урок в бассейне способствует улучшению осанки, обеспечивают эффективную профилактику сколиоза и других заболеваний.

Плавание и болезни позвоночника

Плаванье — один из лучших способов укрепить позвоночник. Во время занятий в бассейне у человека задействованы практически все группы мышц. В том числе активно работает мускулатура спины. При этому ее развитие происходит максимально равномерно и гармонично, что обеспечивает формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Во время плавания позвоночный столб и суставы не испытывают перегрузок и динамических воздействий, в отличие от большинства видов спорта. Это сводит к минимуму риски травматизма.

Благодаря этим особенностям плаванье обеспечивает правильное развитие позвоночника и обеспечивает профилактику большинства его болезней. При имеющихся заболеваниях тренировки, как правило, не только не противопоказаны, но и рекомендованы. Они дают терапевтический эффект, способствуют реабилитации.

Если у вас есть заболевание позвоночника, вы перенесли травму или операцию, перед записью на курс в бассейн обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Плавать и худеть?

В воде, даже при сравнительно небольших нагрузках, организм человека расходует значительное количество энергии, которая направляется, главным образом, на укрепление мускулатуры. Кроме этого, увеличивается интенсивность обменных процессов. Благодаря этим особенностям регулярное плаванье — лучший способ борьбы с лишним весом. Результат будет заметен уже через несколько тренировок под руководством опытного инструктора нашей школы. А наградой за прохождение полного курса для вас станет стройна спортивная фигура.

Уровни плавания

Мы проводим занятия по следующим уровням в зависимости от навыков:

Начальный уровень — 1-3 месяца.

Продвинутый уровень — до 10 месяцев.

Профи — до 1 года.