Начинаете с нуля
Если пока не умеете плавать, начнём с освоения воды, дыхания и баланса.
AETERNA · СК «Красный Октябрь»
Индивидуальное обучение плаванию взрослых
Индивидуальные занятия с Евгением Зубковым: научиться плавать с нуля, освоить дыхание и исправить технику. Москва, Тушинская ул., 16А.
Кому подходят занятия
Плаваете, но быстро устаёте
Разберём движения и дыхание, чтобы найти то, что мешает плыть свободнее.
Хотите улучшить технику
Работаем над координацией, положением тела, гребком и конкретными ошибками.
Возвращаетесь к тренировкам
Подбираем задания и нагрузку под текущую подготовку.
Как проходит обучение
Обсуждаем вашу цель и знакомимся с текущим уровнем. На индивидуальном занятии всё внимание тренера направлено на вас: упражнения и их сложность меняются по мере освоения навыков.
Объясняю задачу, показываю движение и наблюдаю за выполнением. Затем даю обратную связь и корректирую упражнения. Базовое время занятий — понедельник, среда и пятница, 07:00–23:00. Другие дни возможны по индивидуальному согласованию. Конкретное время согласуем заранее.
Основные задачи
Дыхание и баланс
Освоить выдох в воду, почувствовать опору и устойчивое положение тела.
Движения и координация
Согласовать работу рук, ног и дыхание, уменьшить лишнее напряжение.
Обучение с нуля
Можно начать, даже если вы совсем не умеете плавать. Сначала знакомимся с водой и осваиваем базовые действия: выдох, положение тела и простые движения. Затем постепенно соединяем их в плавание.
Темп зависит от подготовки и того, как осваиваются навыки. Конкретное количество занятий для результата заранее не обещаю.
Коррекция техники
Если уже плаваете, разбираем конкретный стиль и задачу: кроль, брасс, плавание на спине или баттерфляй. Работаем над положением тела, дыханием, движениями рук и ног, их согласованием.
Задания помогают не просто проплыть дистанцию, а понять, что меняется в движении и как закрепить новый навык.
Готовитесь к заплыву на открытой воде или плавательному этапу триатлона? Заранее сообщите дистанцию и сроки. В бассейне работаем над техникой, дыханием, устойчивым темпом и выносливостью. Подробнее о подготовке с Евгением Зубковым.
Тренер
Евгений Зубков
Тренер по плаванию · мастер спорта.
Работаю со взрослыми и детьми: обучение с нуля, коррекция техники и развитие выносливости. Подбираю упражнения под текущий уровень и цель занятия.
О тренере
Место занятий
СК «Красный Октябрь»
Москва, Тушинская ул., 16А · метро «Тушинская».
Все занятия AETERNA проходят здесь. Проход в бассейн оплачивается отдельно.
Бассейн и как добратьсяСтоимость занятий
Индивидуальное занятие взрослому
3 000 ₽ / 45 минут
Время — по договорённости.
Вопросы и ответы
Можно ли заниматься взрослому с нуля?
Да. Индивидуальные занятия подходят в том числе тем, кто совсем не умеет плавать. Начинаем с вашего текущего уровня и постепенно переходим к правильной технике.
Подойдут ли занятия, если я уже умею плавать?
Да. Можно работать над дыханием, исправлять ошибки в конкретном стиле и развивать выносливость.
Есть ли взрослые группы?
Сейчас взрослые занимаются в AETERNA только индивидуально. Время согласуем заранее.
Что взять на первое занятие?
Шапочку, купальник или плавки, очки для плавания, полотенце и резиновые тапочки.
Нужна ли медицинская справка?
Да. Для посещения бассейна СК «Красный Октябрь» необходима медицинская справка. Требования к справке лучше уточнить перед первым посещением.
Записаться на занятие
Напишите, кому нужно занятие, какой сейчас уровень плавания и что хочется освоить. Я помогу выбрать формат и согласовать первый визит.
Или оставьте имя и телефон в форме ниже.
