Уроки плавания для подростков

24.03.2022

В подростковом возрасте очень важно обеспечить гармоничное и сбалансированное развитие организма, зарядить ребенка здоровьем, сделать его сильным и выносливым. Это поможет вырастить из него здорового, уверенного в себе человека с сильным характером, способным преодолевать трудности. Одним из лучших видов физической активности для этого будет плаванье. Однако важно заниматься под руководством профессионального инструктора. Поэтому стоит записать ребенка на уроки плавания для подростков, где он научится хорошо плавать и при желании сможет стать настоящим спортсменом.
Чтобы ребенок рос здоровым, стройным, быстро развивался и не болел, отдайте его на плавание. Это полезный, безопасный вид спорта, занятие которым доставляет удовольствие. Современные методики проведения уроков плавания для начинающих детей позволяют быстро воспитать настоящего юного пловца даже при нулевых первичных навыках.

Польза для подростков от занятия плаванием

Во время плаванья нагружается большинство групп мышц, активно работают все системы организма. При этом не возникает нагрузки на еще не полностью сформированный опорно-двигательный аппарат, позвоночник, развивающиеся суставы. Это значительно снижает риск травматизма и другие нежелательные эффекты, характерные для многих видов спорта.

Основная польза плавания для подросткового здоровья:

сбалансированное, гармоничное развитие мускулатуры;
повышение выносливости, развитие физической силы;
развитие идеальной осанки;
борьба с лишним весом, профилактика ожирения;
эффективное закаливание, укрепление иммунитета;
развитие органов дыхания, улучшение поступления кислорода;
укрепление сердечно-сосудистой системы.

Во время плавания подросток получает положительные эмоции, снимает стресс. Это позволяет справиться с характерными для этого возраста перепадами настроения, стабилизировать поведение.

Особенности проведения уроков плавания для подростков

Дети в подростковом возрасте уже способны заниматься сознательно, слушать рекомендации тренера, выполнять его команды. Это позволяет добиваться в обучении плаванию хороших результатов. Если ребенок нацелен на серьезные занятия, то при упорной работе он вполне может стать спортсменом-любителем или профессионалом с большими перспективами.

С другой стороны в работе с этой возрастной группой есть ряд проблем. Подростки часто переоценивают свои силы, склонны к импульсивным поступкам. Это может осложнять тренировочный процесс и создавать риски травматизма. Сюда же добавляются сложности характера, свойственные для этого возраста. Поэтому тренер-инструктор, проводящий уроки, должен быть настоящим профессионалом. От него требуется отличное владение не только спортивной дисциплиной, но и методикой обучения. Он должен понимать психологию подростка, уметь создать для него правильную мотивацию. В этом случае успех обучения гарантирован.

Виды программ плавания для подростков

Уроки плавания для подростков проводятся по программам индивидуального и группового обучения.

Индивидуальные занятия рекомендованы ребятам, которые совсем не умеют плавать. В этом случае персональная работа с тренером поможет быстро выйти на достаточно высокий уровень подготовки. Также этот формат подойдет для уже подготовленных детей, которым надо быстро повысить свой уровень, например, перед соревнованиями.

Групповые уроки — основной формат обучения. Они стоят меньше индивидуальных занятий. При этом обеспечивается интенсивный тренировочный процесс. Кроме этого, у детей развивается командный и соревновательный дух.

Как проходят уроки

Продолжительность одной тренировки — 45 минут. В неделю проводится два занятия. Перед началом каждой тренировки инструктор подробно разбирает с учениками ее программу.

Занятие начинается с разминки на суше. Далее дети выполняют предусмотренные программой упражнения в бассейне на отработку техники плавания, поставку дыхания и т.д. Проводятся учебные и контрольные заплывы.