Уроки плавания кролем для начинающих взрослых

25.03.2022

Плавательная школа Aeterna в Москве приглашает пройти профессиональные уроки плавания кролем для начинающих взрослых. Мы проводим занятия на Водного стадиона «Динамо», одного из лучших столичных плавательных комплексов. Современная инфраструктура бассейна создает все условия для комфортных тренировок, а профессионализм наших тренеров делает их максимально эффективными. Каждый наш инструктор — мастер с профильным высшим образованием и опытом более 10 лет. Благодаря применяемой нами авторской методике обучения вы быстро освоите кроль с нуля. Полученные навыки позволят вам уверенно плавать и развивать свой спортивный уровень.

Особенности стиля

Кроль — самый популярный классический стиль спортивного плавания. Он сочетает зрелищность, скорость, достаточно высокий уровень энергозатрат, который обеспечивает отличную спортивную подготовку. Этот способ позволяет быстро преодолевать достаточно большие расстояния. При этом спортсмен утомляется значительно меньше по сравнению с плаваньем баттерфляем.

Техника вольного стиля предусматривает гребки руками, которые спортсмен поочередно выбрасывает вперед и направляет их вдоль туловища. Одновременно с этим пловец выполняет ножницеобразные движения ногами.

Плавательная техника кроля достаточно легко осваивается. Все основные движения, характерные для этого стиля, интуитивно понятны. Поэтому пловцу важно отработать их правильность и согласованность выполнения. В этом помогает квалифицированный тренер.

Техника кроля

Кроль — это способ плавания на груди, при котором лицо пловца большую часть времени погружено в воду. Оно приподнимается над поверхностью при повороте головы для выполнения вдоха.

Особенности техники кроля:

В исходном положении тело максимально выпрямлено, ноги расслаблены, руки направлены вперед. В бассейне пловец принимает исходное положение после отталкивания от бортика или после прыжка с бортика в воду.
Руками пловец выполняет поочередные гребки, направляя их вдоль корпуса. Сбоку движения руками похожи на мельницу.
Ногами спортсмен выполняет периодические махи вверх-вниз, похожие на движения ножниц.
Во время выбрасывания руки для гребка выполняется поворот корпуса, во время которого лицо приподнимается над поверхностью. В этот момент производится вдох. В зависимости от используемой техники вдох может производиться на каждый мах, на каждый второй, третий, или четвертый мах.
При гребке корпус поворачивается параллельно поверхности воды, лицо погружается в воды, выполняется выдох.

Для быстрого плавания с минимальным сопротивлением воды и минимальной утомляемостью важно точно выполнять движения и соблюдать правильную технику дыхания.

Уровень подготовки

Благодаря своей сравнительно простой технике кроль хорошо подходит для освоения новичками, хотя более эффективно будет приступать к его изучению после овладения брассом. Мы работаем с учениками, начиная от нулевого уровня подготовки, в том числе с теми, кто совсем не умеет плавать.

В зависимости от вашего желания можно освоить такие уровни подготовки:

Начальный. Убираем страх перед водой, приобретаем уверенность, осваиваем и закрепляем основы техники кроля, закладываем базу для дальнейшего развития. Срок обучения — 1-3 месяца.
Продвинутый. Отрабатываем и совершенствуем технику с выходом на профессиональный спортивный уровень, обеспечиваем интенсивное физическое развитие. Срок обучения — до 10 месяцев.
Профи. Уровень профессионального спортсмена, готового к соревнованиям в бассейне и заплывам на открытой воде. Срок обучения — в среднем до 1 года.

Выбирайте, какой уровень вам подходим, а мы обеспечим отличную подготовку.

Где проходят занятия

Уроки плавания кролем для начинающих взрослых проводятся на базе Водного стадиона «Динамо». Это современный комплекс водных видов спорта, введенный в эксплуатацию в 2013 году.

Преимущества плавательного комплекса:

олимпийский бассейн 50х25 метров глубиной до 2,2 метров на 10 дорожек;
разметка чаши по олимпийским стандартам;
многоуровневая очистка воды;
точное поддержание температуры воды в диапазоне 27-28 °C;
подводное освещение и акустика;
высокоточный электронный хронометраж для контроля результатов соревновательных заплывов;
комфортабельные, полностью оборудованные душевые и раздевалки.

В бассейне созданы все условия для эффективных и комфортных тренировок.

Для кого подходят занятия

Мы проводим занятия плавания кролем для всех: для мужчин и женщин, независимо от возраста и уровня первоначальной подготовки. Научим вас отлично плавать, даже если сейчас вы панически боитесь воды. Занятия проводятся в небольших группах, где тренер может уделить внимание каждому ученику. Кроме этого, у нас есть индивидуальный формат обучения, который хорошо подойдет для людей с нулевыми навыками.