Записаться

Напишите свое имя и номер телефона. Мы свяжемся с вами и уточним детали.

Напишите свое имя и номер телефона. Мы свяжемся с вами и уточним детали.

Click to order
Корзина
Total: 

Отправляя свои контактные данные Вы автоматически соглашаетесь

с политикой обработки персональных данных

Сухое плавание

Во время занятий сухим плаванием прорабатывают определенные группы мышц, улучшается координация. Эти тренировки способствуют сбалансированному развитию опорно-двигательного аппарата.
Польза для пловца достигается за счет таких основных эффектов:
  • совершенствование плавательной техники;
  • развитие выносливости, силы;
  • растяжка мускулатуры;
  • повышение подвижности и гибкости суставов;
  • целенаправленная проработка нужных групп мышц;
  • поддержание общей физической формы;
  • улучшение двигательных навыков.
В результате уроки сухого плавания становятся отличной подготовкой к заплывам и помогают поддерживать оптимальную спортивную форму.


Сухое плавание — комплекс упражнений, разработанных для профессиональных пловцов и любителей. Их особенность состоит в том, что выполняются они не в воде, а на суше. Цель заключается в поддержании оптимальной физической формы спортсмена, подготовке к интенсивным тренировкам в бассейне, заплывам, соревнованиям.
1000 р./занятие
2 раза в неделю
45 минут
Пн, Ср, Пт
Частота занятий
Продолжительность занятия
Тренер
Расписание

Почему стоит записаться

Особенности техники сухого плавания

Программа тренировок на суше составляется с учетом особенностей плавательной техники конкретного стиля. Также учитываются характеристики и физическая форма пловца.
В целом техника сухого плавания предусматривает задействование и координированные нагрузки практически на все группы мышц. Отдельное внимание уделяется проработке мышц кора, которые позволяют поддерживать баланс в воде и служат опорой спортсмену.
Любая плавательная техника предполагает максимальное включение определенных групп мышц. В то же время другие группы могут оставаться ненагруженными. В результате возникает дисбаланс в развитии мускулатуры. Поэтому тренировочная программа на суше разрабатывается так, чтобы компенсировать этот дисбаланс и обеспечить равномерное развитие.
В программу занятий плаванием на суше обязательно включаются упражнения, направленные на растяжку, развитие гибкости.

Инвентарь для сухого плавания

Для тренировок по сухому плаванию применяется особый инвентарь. Это специальные эспандерыв форме эластичных резиновых жгутов с удобным захватами в виде ручек или лопаток. Жгуты закрепляют на устойчивой прочной конструкции и используют для занятий. С их помощью прорабатываются мышцы рук, ног, спины, груди, пресса. Также выполняется отработка гребковой техники, растяжка мускулатуры.
Кроме этого, выполняются упражнения с гантелями, штангами, утяжелителями и другим тренировочным инвентарем.

Кому рекомендованы тренировки

Обучение упражнениям плаванию на суше рекомендовано всем категориям пловцов. В том числе такие тренировки полезны для следующих групп:
  •  Новички. Эффективная подготовка к занятиям в бассейне.
  • Любители. Улучшение физической формы, отработка техники.
  • Спортсмены. Обязательная часть подготовки к соревнованиям и тренировочного процесса.
Эти упражнения также пригодятся в тех случаях, когда у пловца долго нет возможности заниматься в бассейне или в открытом водоеме.

Как проходят занятия

Тренировки по обучению плаванию на суше проводятся два раза в неделю. Продолжительность одного занятия — 45 минут.
После разминки ученики выполняют упражнения, предусмотренные тренировочной программой. В том числе делают упражнения на развитие гибкости, развитие баланса и укрепление мышц-стабилизаторов, повышение выносливости, силовые упражнения. В отдельный блок включаются профилактические элементы, которые направлены на предупреждение травм.
Весь процесс тренировки проходит под наблюдением и контролем опытного инструктора.

Записаться на занятия плаванием на суше на нашем сайте

Школа Aeterna приглашает пройти курсы по обучению сухому плаванию. Уроки проводятся в комфортном, полностью оборудованном зале под руководством квалифицированных тренеров. Благодаря этому мы гарантируем эффективность и безопасность тренировок.
Свяжитесь с менеджерами Aeterna, чтобы уточнить нужные детали и записаться на курс. Звоните нам +7-926-22-11-038 или пишите в форму на сайте.

Записаться

Напишите свое имя и номер телефона. Мы свяжемся с вами и уточним детали.

Выберете программу:
ОТЗЫВЫ
Котеева Елена Сергеевна
Боюсь воды как огня. Но хочу научиться плавать и летом наконец-то поехать на море. В школе плавания AETERNA используется хорошая методика обучения - техника сухого плавания. Хожу туда на занятия по сухому плаванию и у меня все получается! Спасибо тренеру Елисееву Александру Анатольевичу, вы - лучший!!!         
Ребров Константин Михайлович
На работе организовали корпоративные соревнования, будет командный заплыв. Не хочу опозориться, поэтому решил прокачать навыки плавания. Тренера AETERNA посоветовали тренировки по сухому плаванию для проработки мускулатуры. Дополнительно записался на индивидуальные занятия плаванием. Очень доволен!
Растова Юлия Алексеевна
К выбору школы плавания отнеслись очень тщательно. Сын панически боялся воды, поэтому сначала выполняли упражнения на суше для обучения плаванию. Страх ушел и вот спустя полгода он уже очень уверенно плавает на глубокой дорожке. Спасибо тренерам, что посоветовали сначала уроки сухого плавания!
Made on
Tilda