Тренировки на открытой воде

24.03.2022

Современная плавательная школа Aeterna проводит тренировки по плаванию на открытой воде в Москве. Тренеры нашей школы — мастера высокой квалификации, которые подготовят вас к уверенному выступлению на любом заплыве и помогут показать высокий спортивный результат. Проводим подготовку в бассейне и тренировки в естественных водоемах. После прохождения тренировочного курса вы перестанете бояться открытой воды, будете обладать необходимыми навыками и силами для быстрого и безопасного прохождения дистанции.

Особенности плавания

Соревнования по плавательным дисциплинам на открытой воде получают все более широкую популярность. В заплывах стремятся участвовать профессиональные пловцы и любители. Это неудивительно, поскольку участие в таких соревнованиях с хорошими результатами — это подтверждение достигнутого пловцом высокого уровня мастерства.

Плаванье на открытой воде имеет значительные отличия от заплывов в бассейне. Это намного более сложная дисциплина, которая требует от спортсмена особых навыков, максимальной собранности и концентрации. Если в бассейне создаются практически идеальные условия для заплыва и быстрого прохождения дистанции, то на открытой воде все иначе.

Заплыв производится в естественном водоеме под открытым небом. Поэтому во время его проведения на спортсмена может воздействовать целый комплекс дополнительных факторов:

отсутствие четких ориентиров — нет никакой разметки, указывающей, куда плыть;
возможное появление страха глубины из-за того, что не видно дна, как в бассейне;
атмосферные факторы — ветер, солнце, возможные осадки и т.д.;
отсутствие чувства опоры — нельзя доплыть до бортика, где можно отдохнуть или выйти на сушу;
разное качество освещения;
возможное течение, появление волны и ее усиление;
качество воды — в отличие от бассейна, в водоеме могут быть водоросли, медузы, рыбы;
соседство с другими пловцами — во время массовых заплывов вы плывете вместе с многими людьми, а не спокойно проходите дистанцию по дорожке бассейна.

Эти факторы создают дополнительные физические и психологические нагрузки на пловца, могут нарушать его нормальное состояние. У него может появляться чувство страха и даже возникать паника. Если не учитывать эти особенности, то даже спортсмен, имеющий достаточный опыт плаванья в бассейне, может столкнуться с серьезными проблемами в водоеме. Это может не только отрицательно сказаться на результатах соревнований, но и отразиться на безопасности пловца. Поэтому перед заплывом необходимо обязательно пройти специальный тренировочный курс подготовки к выступлениям.

Особенности подготовки к заплывам

При подготовке к заплывам важно досконально отработать технику соответствующего плавательного стиля — обычно применяется вольный стиль (кроль на груди). Спортсмен должен довести движения практически до автоматизма.

Кроме этого, необходимо детально отработать целый ряд специальных аспектов:

Ориентирование — умение находить ориентиры и строить маршрут с их использованием.
Дыхание — отрабатывается умение дышать на любую сторону, что необходимо в условиях поднявшейся волны или усилившегося ветра.
Умение работать в особых условиях, включающих природные или технические особенности дистанции.
Навыки взаимодействия в воде с другими участниками заплыва
Навыки плаванья при разных погодных условиях.
Психология плавания в естественном водоеме.

Тренировки по плаванию на открытой воде, особенно для спортсменов, не имеющих опыта таких выступлений, всегда начинаются с подготовки в бассейне. Для занятий используется специальная методика, которая построена с учетом всех перечисленных аспектов.

Для подготовки используется олимпийский 50-метровый бассейн. Значительное расстояние до бортиков позволяет достовернее имитировать условия открытой воды и минимизировать чувство защищенности чашей бассейна. При отработке техники рекомендуется выполнять развороты, не доплывая до бортика и не отталкиваясь от него. Для отработки техники может применяться специальный инвентарь.

После прохождения курса занятий в бассейне и демонстрации достаточного уровня подготовленности, обязательно проводятся тренировки на открытой воде. Здесь оттачивают навыки в реальных условиях, дополнительно отрабатывают ориентирование, обгоны соперников, подъем головы и другие необходимые навыки.

Групповые тренировки для взрослых и детей

К занятиям на открытой воде ученики подходят с уже имеющимся начальным уровнем подготовки. Поэтому уроки проводятся в групповом формате. Мы тренируемся в группах небольшой численности. Благодаря этому каждый ученик получает достаточно внимания со стороны тренера. Мы набираем группы взрослых и детей. При их формировании учитывается возраст учеников, их уровень подготовки к началу занятий. Это позволяет обеспечить оптимальный тренировочный режим для каждого участника.

Групповой формат обучения позволяет проводить контрольные заплывы и вырабатывать соревновательный дух. Это помогает не только дополнительно повысить эффективность тренировок, но и сделать их увлекательными для учеников.

В зависимости от желания у нас вы сможете освоить уровень новичка или профессионала. В первом случае отрабатываются базовые навыки, которые позволяют уверенно плавать на открытой воде. Уровень профессионала дает возможность принимать участие в массовых заплывах, на которых многие наши ученики показывают отличные результаты. Выбирайте предпочитаемый для вас уровень подготовки, а мы обеспечим отличное обучение.

Кто будет обучать

Тренировки по плаванию на открытой воде в нашей школе проводят инструкторы высокого класса. Каждый наш тренер имеет профильное высшее образование и опыт более 10-15 лет. Это настоящие практики со спортивным разрядом, которые сами отлично плавают на открытой воде и могут научить этому и вас. Наши мастера отлично владеют современными методиками обучения и умеют работать как со взрослыми учениками, так и с детьми.