Уроки плавания стилем

24.03.2022

Плавание — многогранный вид спорта, в котором существует ряд стилей. Каждый пловец выбирает для себя излюбленный стиль, ориентируясь на уровень сложности, скорость, особенности физической нагрузки, энергозатратность и другие критерии. Новичкам подходят более простые в освоении виды плаванья, опытный пловец может осваивать более сложные. Также при выборе нужно учитывать и физическую форму самого пловца, поскольку уровень нагрузок может сильно отличаться.

Виды стилей плавания

Все виды плаванья делятся на две большие группы — олимпийские и бытовые.

В олимпийскую группу входят стили, которые используются на официальных спортивных соревнованиях:

кроль (на груди и на спине);
брасс;
баттерфляй.

Они отличаются точно регламентированной техникой, которой должен придерживаться пловец. Для каждого из них разработан комплекс движений плавательного цикла, закрепленный в официальных правилах.

Бытовые — это стили, которыми обычно плавают не спортсмены, а обычные люди. На реке или в море, при посещениях бассейна для отдыха нет необходимости придерживаться строгих правил. Поэтому большинство людей плавает так, как удобно. В этой группе существует много видов плаванья, например, «по-собачьи», «лягушка», сочинский брасс, траджен и другие.

В школе плавания изучают стили, входящие в олимпийскую группу, что позволяет полноценно подготавливать спортсменов.

Легкие стили

К легким видам относится брасс и кроль.

Проще всего научиться плавать стилем брасс. Поэтому именно его часто выбирают новички, он хорошо подходит для взрослых и детей. В брассе пловец совершает одновременные гребки двумя руками и толчки ногами. Лицо погружено в воду и приподнимается над поверхностью для вдоха во время гребка. В то же время можно плавать и с постоянно поднятой над поверхностью воды головой. Важно выработать правильную технику, чтобы совершать ритмичные движения руками и ногами без снижения скорости. Основная нагрузка в брассе приходится на ноги спортсмена. Брасс отличается простотой в освоении и малой энергозатратностью, поэтому он хорошо подходит для заплывов на большие дистанции.

Кроль — самый популярный стиль, который позволяет развивать высокую скорость и плавать на достаточно большие расстояния. Пловец совершает поочередные гребки руками, перемещая их круговыми движениями вдоль тела. Одновременно с этим ноги двигаются вверх-вниз по принципу ножниц. Особое значение имеет техника правильного дыхания. Вдох делается во время поворота головы, при котором ухо прижимается к ведущей руке, выдох — в воду.

Сложные стили

Самый сложный в освоении стиль — это баттерфляй, или дельфин. Он требует от спортсмена идеального владения собственным телом и значительных энергозатрат, что позволяет относить его к силовым упражнениям. Обе стороны тела пловца работают симметрично. Ноги совершают волнообразные движения, сходные с движениями хвоста дельфина. Руками пловец выполняет одновременный гребок, поднимая их над поверхностью воды. Во время гребка над поверхностью поднимается и голова спортсмен. В этом момент делается вдох с последующим выдохом в воду.

Баттерфляй очень красивый и зрелищный вид плавания. Он позволяет быстро нарастить мышечную массу. При этом высокие энергозатраты ограничивают его использование на длительных заплывах. Освоение этого потребует больше времени.

Какой стиль плавания выбрать новичку?

Пловцам-новичкам рекомендуется начинать с брасса и кроля. Эти стили наиболее просты в освоении. Под руководством опытного тренера можно быстро отработать точные движения и поставить правильную технику дыхания. Это позволит уверенно плавать на достаточно большие расстояния с достойными скоростными показателями. Освоив эти стили, вы будете хорошо владеть собственным телом, что позволит перейти к уверенному изучению более сложного баттерфляя.

Зачем изучать несколько стилей плавания?

Освоение нескольких стилей плаванья — естественный путь развития спортсмена. Каждый вид по-своему интересен, включает в работу с разной степенью загруженности разные группы мышц. Поэтому надо уметь правильно плавать кролем, брассом и баттерфляем.

Если вы планируете участвовать в соревнованиях, то вам также нужно уверенно владеть каждым из этих стилей, иначе нет смысла рассчитывать на высокие результаты. Также это необходимо для участия в комплексных заплывах, во время которых спортсмены поочередно используют разные стили на разных участках дистанции.

Записывайтесь и изучайте несколько стилей плавания

В школе плавания Aeterna проходят групповые занятия по плаванию для детей на которых они могут обучиться разным стилям плавания. Aeterna также школа плавания и для взрослых.